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三、深圳胃思宝胃肠门诊:合理饮食养胃预防胃病
深圳胃肠门诊:合理膳食预防胃病据调查胃病在人群中的发病率高达80%,慢性胃炎的发病率为30%。现如今,随着生活节奏的加快,人们的生活被各种各样的事情充斥着,却很难保持一个良好的生活习惯,年轻人忙于事业整日穿梭于写字楼之间,年轻人沉迷于游戏,还有物质生活好到有些惰性等等,影响着我们养成一个良好的作息习惯,这就造成了我们饮食不规律、不健康,很多人深受其害。很多人因此患上了胃病。

人们常说 "胃病常见,难治,胃痛,胃痛,胃痛如刀割 "等等,胃病困扰着相当一部分群体,那么我们应该如何保养胃呢?今天深圳胃肠网医院胃肠网专家就为大家介绍:如何通过养胃预防胃病,防止胃病恶化。
一是合理膳食,一日三餐,坚持锻炼。
要知道,工作时间长、不爱运动、饭量大的人是胃病的高发人群。工作时间长、晚上加班的人没有固定的晚餐时间,三餐也没有规律。不爱运动会导致消化液减少,肠胃蠕动减弱,而暴饮暴食对胃的伤害最大,消化道黏膜会因暴饮暴食而受伤。
为此,我们要养成三餐定时、合理饮食的好习惯。该吃饭一定要吃饭,不要让胃处于空虚状态,饥饿会使消化腺分泌紊乱,胃酸过多会损伤胃黏膜,控制食量要小心胃的负担过大。此外,适当的运动具有健脾胃的作用,饭后散步、漫步等运动,既能锻炼肌肉和四肢,又能增强脾胃健运功能,促进饮食的消化吸收。
第二,"拒绝辛辣刺激食物,多吃素菜清肠胃"。
有人说:吃辣能刺激肠胃蠕动。是的,少量吃辣不仅可以刺激肠胃蠕动,冬天吃还可以预防感冒。但这并不意味着可以多吃,如果食物中含有大量辛辣调味料,会损伤胃肠黏膜,导致胃溃疡,大部分病因也源于此。
中医养胃就主张饮食清淡,应多吃蔬菜水果。蔬菜水果中还含有人体所需的多种营养物质和矿物质,各种豆类可作为铁和锌的来源,全谷物制品含锌较多,深绿色蔬菜和葡萄干等干果含铁较多,糙米、红薯等粗粮富含膳食纤维等。肉类吃多了,不仅增加肠胃负担,高血脂、肥胖等疾病也会威胁健康,提倡健康饮食,选择吃植物性食物,合理安排膳食结构,正确吃素有利于保持身体健康。
李时珍在《本草纲目》中说:粥 "又极软腻,与胃肠相宜,最有饮食之诀"。在我们的日常饮食中,粥是养胃的佳品,质地柔软细腻,好消化,易吸收,含有一定量的水分,能提供人体所需的营养物质。喝粥可以调理我们的身体,尤其是肠胃虚弱的时候,吃粥可以健脾养胃,可以帮助增进食欲,补充身体营养,并能起到预防疾病的作用。但并不是所有的粥都有利于养胃,粥太稀就相当于嚼碎了吃,嚼到胃里反而会造成胃酸过多,另外,食用冰粥也是有禁忌的,它不适合体寒的人群,在喝粥时最好还是软烂温热的粥。
四、胃痛时不要忍,该治疗时要治疗
当出现胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐等症状时,最好尽快到医院检查。
深圳胃肠专家温馨提醒: "40岁以上的人是胃肠道疾病的高发人群。"他说。
40岁以上的人是胃肠道疾病和胃肠道癌症的高危人群,应该每年进行一次胃肠道健康检查。如有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血等胃肠道症状应及时进行胃肠道检查,以做到早发现、早诊断、早治疗。
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